夜光是指在夜间发出的光，包括街灯、车灯、电视、电脑、手机等人造光源。然而，夜光对人体的健康却存在一定的影响。

研究表明，长期暴露在夜光环境下会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降。生物钟是人体内部的一个自然节律，控制着许多生理活动，尤其是睡眠和觉醒的周期。夜光会干扰这种生物钟的节律，造成失眠、疲劳和注意力不集中等问题。

此外，夜光还会影响人体内部分泌系统的正常运行。人体的分泌系统主要负责调节荷尔蒙，包括甲状腺素、睾酮、雌激素等。长期暴露在夜光环境下会干扰这些荷尔蒙的正常分泌，进而影响人体的健康。

对于孩子来说，夜光的影响更为显著。研究发现，夜光会影响儿童的大脑发育和智力水平。而在青少年期，夜光的影响会更为严重，因为青少年的生物钟比成年人更为敏感。

因此，我们应该尽量减少夜光的干扰。在睡觉时，应该尽量让房间保持黑暗，避免使用手机、电脑等电子设备。在户外，应该避免长时间暴露在街灯、车灯等夜光环境下。这样才能保证良好的睡眠质量，同时保护人体健康。