眼睛是人体中最重要的感官之一，我们的日常生活中需要依赖它来处理各种信息，因此保护眼睛健康非常重要。除了定期进行眼部检查外，我们可以通过饮食来提高眼睛的健康状况。下面是一些对眼睛好的食物和水果：

1. 胡萝卜：胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素的蔬菜，可以转化为维生素A，有助于保护眼睛的健康。维生素A可以促进视网膜的正常功能，提高夜间视力，并有助于预防眼部疾病。

2. 番茄：番茄含有大量的番茄红素，是一种强效的抗氧化剂。它可以帮助减少眼睛受到的自由基损伤，保护眼睛的健康。番茄还富含维生素C和E，有助于减轻眼睛疲劳。

3. 红枣：红枣含有大量的维生素A、C和钙，是一种有益于眼睛的水果。它可以提高视网膜的功能，促进眼睛的新陈代谢，有助于减轻眼睛疲劳和干涩。

4. 蓝莓：蓝莓是一种含有花青素的水果，能够保护眼睛免受自由基损伤。它还可以促进血液循环，提高眼睛的适应能力和夜间视力。

5. 火龙果：火龙果富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助预防眼部疾病。它还可以减轻眼睛疲劳和干涩，保持眼睛的健康。

总之，选择对眼睛好的食物和水果是一种非常有效的保护眼睛健康的方法。通过摄入富含维生素A、C、E和花青素的食物可以减轻眼睛疲劳和干涩，提高夜间视力和眼睛适应能力，预防眼部疾病。