爬楼梯是一项不错的运动，它可以锻炼身体，提高心肺功能，增强体力。但是，有人可能会问，爬20层楼相当于跑步多少米呢？

实际上，这个问题的答案并不是很确定，因为每个人的体力和体质都不同，所以跑步的距离也会有所不同。但是，我们可以根据一些数据来进行估算。

根据相关研究表明，爬楼梯每爬一层相当于跑步3-5米的距离。那么，爬20层楼相当于跑步60-100米的距离。这个距离虽然不算长，但是需要爬20层楼的人肯定会感觉到很累了。

当然，这个估算距离也存在一些偏差。因为爬楼梯的方式和跑步的方式不同，爬楼梯需要更多的力量和耐力，所以相同的距离下，爬楼梯的消耗会更大。而且，楼层的高度也会有所不同，如果每层楼的高度不同，那么所消耗的体力也会不同。

总之，想要知道爬20层楼相当于跑步多少米，只能进行大致的估算，具体的距离还需要根据个人的情况来进行调整。无论如何，爬楼梯是一项很好的运动方式，可以帮助我们锻炼身体，增强体力，提高身体素质，建议大家多多尝试。