划船机是一种非常流行的健身器材，可以帮助人们进行全身性的锻炼。除了锻炼身体的效果外，划船机还可以通过计算时间、距离和卡路里来帮助人们更好地掌握自己的健身情况。

在划船机上进行锻炼时，我们可以通过设定时间和距离来控制自己的运动量。时间控制的是我们的运动时长，而距离控制的是我们的运动距离。这两个参数都可以帮助我们更好地掌握自己的运动量，避免过度的运动造成身体的不适。

同时，划船机还可以通过计算卡路里来帮助我们更好地控制自己的饮食和健身计划。卡路里是衡量食物和运动中能量的单位，通过计算我们在划船机上消耗的卡路里，我们可以更好地掌握自己的能量摄入和消耗情况，从而更好地规划自己的健身计划。

在使用划船机时，我们可以通过设定时间、距离和卡路里来控制自己的运动量和能量消耗，从而更好地达到自己的健身目标。同时，我们也需要注意适度运动，避免过度运动造成身体的不适。