左脚后跟肿疼是一种常见的症状，通常由以下原因引起：

1. 长时间站立或走路：如果您长时间站立或走路，会导致脚部肌肉和韧带过度使用，从而导致疼痛和肿胀。

2. 跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的重要部分，如果跟腱受到过度使用或受伤，就会引起跟腱炎。这种情况会导致脚后跟肿胀、疼痛和僵硬。

3. 跖骨骨骼炎：跖骨是脚掌中的一组骨头，如果这些骨头受到损伤或感染，就会引起跖骨骨骼炎。这种情况会导致脚后跟和脚掌疼痛、肿胀和红肿。

4. 跟骨骨折：如果您在跳跃或摔倒时重击脚后跟，就可能会导致跟骨骨折。这种情况会导致严重的肿胀、疼痛和无法承受体重的情况。

如果您发现自己的左脚后跟肿疼，应该尽快采取以下措施：

1. 休息和冰敷：让您的脚休息和冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

2. 使用支撑物：您可以使用足弓支撑物或跟垫等支撑物来减轻脚部压力。

3. 使用药物：如果您的疼痛和肿胀非常严重，您可以使用非处方药物来缓解症状。

4. 就医：如果您的症状持续时间较长或非常严重，您应该尽快就医，以便进行更全面的诊断和治疗。