对于男生来说，和女生道歉是一件很困难的事情。不仅是因为男生的自尊心较强，更是因为女生的情感比较细腻，更加看重细节。为了让道歉更加有效，男生需要用一些真诚而又温暖的话来表达自己的歉意。

首先，男生需要认真思考自己的错误，并且承认自己的错误。不要试图逃避责任或者推卸责任，这样只会让女生更加生气。当男生明确自己的错误后，需要向女生道歉，并且用真诚的语言来表达自己的歉意。比如说：“对不起，我错了。我不应该那样对你，我深深地后悔自己的行为。”

其次，男生需要表达自己的理解和同情。女生在受到伤害的时候，更加需要的是理解和同情。男生可以说：“我知道我让你受到了伤害，我很理解你的感受，我也深深地为我的行为感到羞愧。”

最后，男生需要表达自己的决心和承诺。女生在道歉之后，需要看到男生的改变和努力。男生可以说：“我会尽力弥补我的错误，并且保证不会再犯同样的错误。我会更加爱你，更加尊重你。”

总之，和女生道歉最管用的话是真诚、理解和承诺。男生需要表达自己的歉意，并且用真诚的语言来感受到女生的情感。同时，男生需要表达自己的理解和同情，以及承诺自己的改变和努力。只有这样，男生才能赢得女生的谅解和信任。