下腰是一项很好的运动，它可以有效地锻炼腰部肌肉，促进血液循环，同时还可以帮助减少腰部脂肪。但是，下腰多久可以瘦腰呢？

首先，我们需要了解减肥的原理。减肥的关键是消耗身体的热量，从而达到减少脂肪的目的。下腰可以消耗一定的热量，但是想要瘦腰，仅仅下腰是不够的。

除了下腰外，我们还需要注意饮食和其他运动。合理的饮食可以帮助我们控制热量摄入，避免脂肪的积累。此外，有氧运动如跑步、游泳、跳舞等也可以有效地燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢。

回到下腰这个问题，下腰的时间并不是关键，关键是下腰的次数和强度。如果你只是偶尔下腰，那么效果会很有限。相反，如果你每天坚持下腰，每次下腰的次数和强度也越来越大，那么你会发现腰部的脂肪逐渐减少，腰线也变得更加优美。

最后，我想提醒大家，减肥需要耐心和坚持。不要期望一夜之间就可以瘦下来，而是要制定合理的计划，坚持锻炼和饮食调节。只有这样，才能达到健康减肥的目的。