手自一体变速器是一种集自动和手动变速于一体的变速器，它的出现为驾驶员提供了更多的驾驶选择。在驾驶手自一体变速器车辆时，当需要减速时，驾驶员可以选择踩刹车或者减档。

踩刹车是一种比较直接的减速方式，在行驶中，驾驶员踩下刹车踏板，刹车系统会将车轮和车辆的动力系统断开，从而减缓车速。这种方式适用于需要快速减速的情况，比如突然遇到前方障碍物需要紧急刹车的情况。同时，踩刹车的方式也比较简单直接，不需要考虑车速和发动机转速等因素，适合新手驾驶员。

减档是一种通过改变发动机转速来减速的方式。在行驶中，驾驶员将变速杆从高档位向低档位换挡，发动机转速会随之下降，从而减缓车速。这种方式适用于需要长时间减速的情况，比如在山路下坡时需要控制车速。同时，减档的方式也可以减少刹车片的磨损，延长刹车的寿命。

在实际驾驶中，驾驶员需要根据具体情况选择合适的减速方式。如果需要快速减速或者紧急刹车，应该选择踩刹车的方式；如果需要长时间减速或者控制车速，应该选择减档的方式。同时，驾驶员也应该注意不要频繁使用刹车，以免造成刹车失灵或者热衰退等问题。