爱上一个有夫之妇，是一种无法自拔的痛苦。这种爱情的存在，让人感到无尽的困惑和痛苦。如果你爱上了一个有夫之妇，那么你必须要面对现实，要想怎么办才能摆脱这种痛苦呢？

首先，你要清楚地认识到这种爱情是不可行的，因为她已经有了自己的丈夫，你的爱情只会给她和她的家庭带来破坏和伤害。所以，你需要告诉自己，你爱的是一个已经有了自己的生活和家庭的女人，你们之间的爱情是不可能得到承认和实现的。

其次，你需要寻找到自己的出口，让自己的生活变得更加丰富和充实。你可以通过与朋友交往、参加社交活动、参加体育运动等方式来丰富自己的生活，让自己更加快乐和满足。你也可以尝试去认识其他的女性，找到一个真正属于自己的伴侣。

最后，你需要尝试着放下她，让自己彻底解脱。这并不是一件容易的事情，因为你曾经深爱的人还存在于你的心中。但是，你需要告诉自己，这段爱情已经结束了，你需要向前看，寻找到自己真正的幸福。你可以通过写日记、听音乐、看电影等方式来帮助自己逐渐放下她，让自己的情感得到释放。

爱上一个有夫之妇，是一种痛苦而又无奈的经历。但是，只有你自己能够决定怎么去面对这种痛苦，怎么去放下她。希望你能够早日摆脱这种痛苦，找到真正属于自己的幸福。