奇亚籽是一种常见的营养食品，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养物质，备受健康饮食者的喜爱。然而，近年来关于喝奇亚籽对身体是否有害的争议也逐渐增多。

首先，奇亚籽中含有亚油酸和亚麻酸等omega-3脂肪酸，这些脂肪酸对人体健康有很多好处，如降低血脂、预防心血管疾病等。但是，奇亚籽中也含有一定量的氰甙，过量食用会导致中毒。因此，建议每天食用奇亚籽的量不要超过15克，以避免中毒的风险。

其次，奇亚籽在遇水后会吸收水分膨胀，形成凝胶状物质，容易引起胃肠道不适，如胀气、腹泻等。因此，建议在食用奇亚籽时，先将其浸泡在水中，等待其膨胀后再食用，以降低对胃肠道的刺激。

最后，由于奇亚籽的营养成分较为丰富，容易使人产生饱腹感，因此在节食减肥期间食用奇亚籽会有一定的效果。但是，过量食用奇亚籽可能会导致能量过剩，适量食用为宜。

综上所述，适量食用奇亚籽对人体是有益的，但是也要注意控制食用量和正确食用方法，以免对身体造成不良影响。